勇士队单场4人同砍20+ 上一次还是16年11月份

直播吧2月18日讯 勇士队今日主场通过加时逆转热火,本场比赛,勇士队4人20+,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://posadasantiagomx.com/,凯尔特人战胜勇士分别是库里的25分,乌布雷的23分,维金斯的23分以及贝兹莫尔的26分。凯尔特人战胜勇士

数据统计显示,勇士队上一次出现4人20+的情况,已经是2016年11月份的事情了。

2016年11月23日,勇士队在主场对阵湖人的比赛中,4人砍下20+,分别是库里、杜兰特、克莱以及伊恩-克拉克。

勇士半场创队史三分记录库里三节30分单场10计三分。

今天勇士主场迎战魔术,魔术戈登等重要球员缺阵,库里三节得分上三十分,勇士11战胜魔术,挺进西部前八。双方首发球员勇士库里、乌布雷、维金斯、安德森、格林魔术武切维奇、克拉克、培根、梅森、恩尼斯

首节上来,勇士维金斯先得两分,武切维奇马上就给予回应,随后双方你来我往,在本节结束勇士29:19魔术,单节多魔术10分。库里在本节投进了4记三分。

次节再战,双方换上轮换阵容,一上来,凯尔特人战胜勇士勇士队一记技术犯规,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://posadasantiagomx.com/,凯尔特人战胜勇士随后乌布雷连中两记三分,魔术队发起了进攻大战,在本场结束,魔术反超勇士,半场结束,魔术55:47勇士,领先勇士8分。

易边再战,勇士由库里乌布雷、维金斯带队,魔术队武切维奇得两分,可是库里和格林在本节连续得分,在本节结束,勇士37:25魔术,库里单节得到14分。

末节再战,勇士由维金斯带队,一上来维金斯就命中一记两分,培根马上给与回应,再一会来,维金斯再打成一个二加一,可惜没有罚中。回来魔术再中三分,双方打平,培根在这一节连取分(库里不在场,)恩尼斯再中三分,打停勇士,维金斯连得4分,库里再中一记三分,此时库里已经是第九记三分了,把比分反超,打停了魔术。虽然魔术有得分,但是勇士队的防守和转换进攻非常流畅,在本节还剩3分多钟时,库里再进一记三分,在还剩12.3秒时,显些被魔术逆转,好在库里再次站出来,末节结束,勇士111:105魔术.

双方球员数据勇士库里26中14三分19中10得到40分8板5助攻、乌布雷12中6三分7中3得到17分10板4助攻、维金斯13中8三分5中2的21分7板3助攻3盖帽、安德森10中4三分4中1得到9分5板2助攻1盖帽、格林7中3得到8分6板11助攻魔术武切维奇23中8三分63得到25分13板5助攻、克拉克2中1 得到2分2板1助攻、培根18中7 三分7中4 得到20分3板1助攻、梅森0分、恩尼斯12中7三分5中3 得到17分10板1助攻

今天魔术队戈登等球员缺阵,在这一场中,魔术队的体力达到了极限,而且勇士队的首发球员打得非常好,库里在本场发挥出色,再次拿到了40 分,再加上勇士本场三分投得极好,三分半场就创了队史记录,而库里也创了自己生涯中单场投中10记三分的记录,现在的勇士队打越来越好,以目前的状态,进入季后赛是一定没有问题的,但是想要走得更远,还得看球队管理层的运作以及球员的状态和发挥,各位看官觉得怎么样,勇士队是否会有能力打入西部决赛呢!返回搜狐,查看更多

上海马拉松赛交通管制通告:公交最长调整6小时

?经上海市人民政府批准,上海国际马拉松比赛定于2014年11月2日举行。为确保赛事安全、顺利举办,根据《中华人民共和国道路交通安全法》有关规定,市公安局决定于2014年11月2日对本市部分道路采取临时交通管制措施。现通告如下:

一、2014年11月2日5时30分至7时30分,中山东一路双向(外白渡桥—新开河路)、滇池路双向(中山东一路—四川中路)、北京东路双向(中山东一路—四川中路)、南京东路双向(中山东一路—四川中路)、南苏州路双向(中山东一路—四川中路)禁止机动车通行;7时至7时45分,延安东路双向(中山东一路—四川中路)禁止机动车和非机动车通行。上海马拉松

二、2014年11月2日7时至13时30分,马拉松比赛途经的中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—华山路—常熟路—淮海中路—西藏南路(半程延伸至高雄路—制造局路—龙华东路—日晖东路—龙华中路—龙华路—龙华西路—中山南二路—上海体育场14号门)—半淞园路—外马路(毛家园路折返)—外马路—半淞园路—苗江路—龙华东路—日晖东路—龙华中路—宛平南路—云锦路—丰谷路—龙腾大道—瑞宁路—(江滨路折返)—瑞宁路—龙腾大道—龙水南路—(云锦路折返)—龙腾大道—龙耀路—(云锦路折返)—龙腾大道—丰谷路—云锦路—宛平南路—龙华路—龙华西路—中山南二路—上海体育场(14号门)沿线,除持有马拉松比赛车辆通行证的车辆外,在运动员临近时实施以下临时交通管制措施:

(一)机动车:未设有中心隔离设施的道路,禁止机动车通行。设有中心隔离设施的道路,运动员行进方向的对向车道,允许机动车通行;运动员行进方向的同向车道,禁止机动车通行。

(二)非机动车:设有机动车与非机动车隔离设施的路段,非机动车应当在非机动车道缓行或在人行道上推行(部分道路禁止非机动车同向通行);未设有机动车与非机动车隔离设施的路段,禁止非机动车通行,但有中心隔离设施的,非机动车可以在运动员行进方向的对向非机动车道通行。

(三)在不妨碍运动员正常比赛的情况下,允许车辆在执勤民警的指挥下横穿比赛路线分,延安高架江西路下匝道实施临时关闭措施(进入外滩隧道车辆允许通行);7时至8时30分,延安高架路华山路下匝道实施临时关闭措施;7时15分至9时,南北高架路淮海路下匝道实施临时关闭措施。

四、2014年11月2日7时至11时,黄浦江塘董线、南陆线轮渡实施双向停航,浦东塘桥轮渡站、南码头轮渡站,浦西董家渡轮渡站、陆家浜路轮渡站实施临时关闭措施。

五、临时交通管制期间,与马拉松比赛线路相同的部分公交线路实施停驶、缩线及绕道措施。

公安交通管理部门将根据比赛现场情况视情提前或推迟交通管制时间,扩大或缩小交通管制范围,敬请广大市民事先做好出行安排,积极配合公安交通管理部门工作。

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2017上海国际半程马拉松赛下月举办 规模将再次升级

央广网上海3月16日消息(记者傅闻捷)记者从今天举行的新闻发布会上获悉,2017上海国际半程马拉松赛将于4月23日举办。今年,上海市体育局首次将一批占用本市公共资源的专业体育赛事集中推介,上海国际半程马拉松赛率先上线,作为第一个进行承办权交易的赛事,赛事承办权最终花落东浩兰生赛事公司。承办方表示,将延续上马优质赛事品牌形象及精品赛事质量。

上海国际半程马拉松赛2015年在上海落户,两年来,快速成长的上海半马与上海国际马拉松赛浦江两岸交相辉映,成为上海2大城市马拉松赛事,打造了上海“1城双马”的赛事氛围。为了满足更多半马跑者的需求,本次赛事规模将再次升级,参赛人数将由12000人上升至15000人。15000名幸运跑者将在浦东谱写属于自己的半马历程。赛事路线进一步优化,基于去年跑者对路线的反馈,今年后半段路线进行了调整,避免了周边工地环境的桐晚路及翠溪路,从前滩大道转向高清西路,让整条赛道更趋于经典。

据悉,赛事从3月16日16:00至2017年3月19日17:00开始预报名登记,3月21日14:00公布抽签结果。3月21日14:00—3月23日17:00为付费时间,过时未付款视为放弃报名参赛资格。登录上马官方网站或下载上马APP,即可进行预报名登记。

为了杜绝名额转让现象的发生,尽可能避免因私下名额转让、替跑而导致的不安全事故,本次上海半马将推出名额退出机制。
更多精彩尽在这里,详情点击:http://posadasantiagomx.com/,上海马拉松成功报名的选手如因个人原因无法参赛的,上海马拉松可以向组委会申请退赛。申请者于2017年3月24日10:00至2017年4月7日17:00间提出申请,将退还全额报名费。报名费将于提交退出申请后七个工作日内退回选手报名时支付的账户,2017年4月7日之后不可申请退赛。退赛后多出的名额将于当日进行第二轮抽签,并于4月7日18:00公布候补抽签名单。所有申请退赛的选手一经申请不可撤销,且不得再通过其他途径获取本次赛事名额。上海马拉松

本次赛事男子前400名选手、女子前200名选手,可获得2017上海国际马拉松赛全程或半程马拉松赛项目参赛名额。上马系列赛2016上海国际10公里精英赛10公里跑前300名选手、上马系列赛2016上海奉贤半程马拉松赛半程马拉松男子前400名选手、女子前200名选手、2016樱花跑女子前10名选手将直通本次赛事,上海市路跑协会会员获得优先参加赛事的资格。

组委会本次也邀请了国际优秀特邀运动员参赛,让跑者能有机会与世界顶级运动员同台竞技。而今年也特别设立了大众跑者奖金,即除组委会官方特邀的运动员之外,前八名跑者将获得一万至五百人民币不等的奖金,让更多半马跑者有机会登上领奖台。今年医疗保障更加人性化、系统化、科技化,整个医疗救援系统包括急救兔、骑行队、救护车、医疗站、快速外伤处理团队,用以应对赛事中突发的各种问题。

此外,今年的参赛服装也有新心意,组委会联合印士达给今年上海半马带来不一样的“个性”烫印服务。此次的战袍烫印拥有三种特殊材质 : “经典黑”、“眩银”及“黑金”,让跑者身穿别具匠心的个性化战袍在阳光下光彩熠熠。不同图案的模板,更多创意彰显自我,除此之外,可以个性化定制的周边产品让半马征途中的每一个值得留念的回忆,通过多元化的定制永久保留。

中国民众普遍将房子视为基本投资,这让北京和上海这样的大城市去年的房价大幅上涨。但是政府决定戳破可能存在的房地产泡沫,这段…

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社交媒体上对此有很多赞誉之声,大家的一致反应是:“天哪,就连传统的人民日报社都开始说唱了。”

2020-23年中国自动易拉罐封盖机产业研究报告

《中国自动易拉罐封盖机产业研究报告》是中经先略通过科学的统计、数据模型分析和定性定量研究预测等方法对自动易拉罐封盖机产业的发展状况进行全面的分析,并对行业发展进行前景预测及策略建议的专业研究报告。
更多精彩尽在这里,详情点击:http://posadasantiagomx.com/,浓眉绝杀封盖本报告是中经先略针对自动易拉罐封盖机产业进行广泛、浓眉绝杀封盖深入的调研,并结合国家统计局、商务部、工商部门、海关、行业协会等官方权威数据,由中国产业发展研究网专家团队共同完成。

《中国自动易拉罐封盖机产业研究报告》主要包括:自动易拉罐封盖机产业宏观环境、自动易拉罐封盖机产业发展环境、自动易拉罐封盖机产业区域市场分析、自动易拉罐封盖机产业供给与需求、自动易拉罐封盖机产业链及行业竞争、自动易拉罐封盖机产业渠道、自动易拉罐封盖机产业替代品分析、自动易拉罐封盖机产业财务分析、浓眉绝杀封盖自动易拉罐封盖机产业重点企业及子行业分析、自动易拉罐封盖机产业风险、自动易拉罐封盖机产业前景预测等。

第三章 我国自动易拉罐封盖机产业进出口分析第一节 我国自动易拉罐封盖机产品进口分析

第九章 未来自动易拉罐封盖机产业发展预测第一节 未来自动易拉罐封盖机需求与消费预测

第十章 自动易拉罐封盖机产业投资现状分析第一节 2018年自动易拉罐封盖机产业投资情况分析

第十二章 自动易拉罐封盖机产业投资机会与风险第一节 产业活力系数比较及分析

主要图表图表:2015-2019年中国自动易拉罐封盖机产业市场规模及增速

东莞收购封盖机案例展示

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使自己更快的成熟起来。自我评价虽然我参加生产劳动和技术学习的时间只有半年,但在思想上和技术上都得到了很大的提高和进步。既丰富了知识,又提高了自己的管理和业务水平,重要的是为自己在今后的工作中,能够更好的完成工作任务打下了良好的基础。浓眉绝杀封盖总结一年来的工作,既有成绩又有不足。在今后的工作中,只有不断的认真总结,发现不足,努力改正,才能得到更快的进步,才能更好为公司服务,实现人生价值。电气年终工作总结2019(3)在岁末年初,各项工作收关开局之际,有必要对电器部门过去一年来的工作进行认真总结,仔细的筹划明年的工作。现将20xx年度的工作情况以及20xx年度的工作设想简要的向公司领导作汇报如下:20xx年工作总结与回顾主要工作与成绩作为公司的电气主。 并从中又学到了很多东西,更好的充实了我的个人素养,使我在今后的工作中能更好的为我们公司的发展创造更大的效益,学习就会有进步,虽然从前我没有管理过施工,但我会从头学起,在己稀的施工过程中,我与我的工作伙伴们一直坚守在一线个清真餐厅没有[清真食品标志牌提示的牌子,其中有3家餐厅门头牌匾的牌子文字排列不规范,我们已下达限期整改通知书,每月按时上报清真食品标志牌工作小结,牌匾语言文字工作小结,牌匾检查登记表。 播放电视专题节目和字幕宣传等方式,面向社会开展环保法制和科普知识宣传,共散发宣传挂图xx余幅,环保书册xx本,节能减排宣传卡片和传单xx余份,悬挂宣传横幅xx余幅,开展电视宣传xx余次,组织环保志愿者xx余人次;组织企业法制培训xx场次。东莞

加强安全运行、检修工作管理习惯性违章是电力安全的大敌,是事故的源头。杜绝习惯性违章是一项长期的、烦琐的工作。在本年度我一直把反习惯性违章作为安全管理的重点工作,大力倡导“零违章,零缺陷,确保零事故,防止非停”的安全生产管理理念。加强安全学习,提高安全意识,通过多方努力,电气工作有了新的转变,逐步走向了标准化,制度化。运行管理,学习中提高:通过不断灌输标准化管理理念和思想,进一步要求电气人员上标准岗,干标准活,物品摆放定点,设备管理包机化,促使电气人员养成良好的行为习惯和工作习惯。对检修人员提出严格要求:必须坚持“应修必修,修必修好”的原则:设备维护,检修,及时督促工作人员对电气设备进行检查、维护、检修、更换、试。东莞收购封盖机案例展示 积极宣传城镇居民基本和城乡居民社会养老政策,发动居民积极参加城镇医保和城乡居民养老,截止至12月15日,城镇医保参保人数人,截止至12月25日,城乡居民养老参保人数231人,其中60岁以上老人194人。 总之在下一年中,我们会更继续努力,不断的提升自己的成绩,社区宣传年终工作总结2019[一]一年来,xx社区开展了大量宣传思想政治工作,现将一年来工作情况汇报如下:一,抓好理论武装工作,打牢共同思想基础一是社区坚持以党委中心组和领导干部为重点。 学习思想政治道德素质教育本人在今后的工作中深刻认识到做人做事的原则,就如同事们所说[干一行,就爱一行,爱岗敬业,对自己的工作负责,对公司负责,对身边的每一个人安全负责,以集体利益为中心,以团体为核心。

我们的工作与公司的整体工作密不可分,为了圆满地完成公司的工作任务,确保电器设施的良性运行,为公司全年目标奠定坚实的基础,本人协同电部门全体同志围绕以下几个方面,取得了较好的成绩:(1)强化制度落实,提高责任意识。首先,进一步落实部门员工的岗位责任制。对员工的职责进行合理分工,细化责任、目标到人,为制度的落实打下坚实的基础。具体表现在:以规范管理为原则,将电器设施责任区细化到具体责任人身上,强化对目标考核的控制力度,浓眉绝杀封盖限度激发职工的责任感;进一步落实物料倒退制度,严格进行每日一算,减少无谓的、人为的材料损耗;在各电器设施责任区内采取责任人自查、部门检查,自检与安检体系相结合的方法,确保了电器维护工作到岗到。 在领导的虚心教导下,我一步步的成长着,在工作中,首先是对自己要求严,不允许职工办的事,自己坚决不干,为现场职工做好表率,在执行贯彻规程措施上,严格现场对号,措施不对号的工作一项不干,对职工的违章行为和不规范行为坚决制止。 构建全方位,立体式宣传网络,2.加强舆情信息管理,社区高度重视舆情信息的收集,整理和发布,重视加强网上信息发布和舆情引导,专门的信息员,负责落实信息报送责任,做好群众关注的重大突发事件,社会热点问题的新闻报道管理。 更有效的提高劳动生产效率,为企业和社会创造更多的效益打下了坚实的基础,其他方面,一丝不苟的完善和完成电气安全规程措施,并且认真监督实施,材料计划提的及时,,备件参数的准确是设备正常运转的保证,我担负着电气设备材料计划的上报工作。 我深深感到,要保持生产的安全稳定运行,各级领导的重视和支持是基本条件,全体职工的积极参基本保证,安全资金的大力投入是物质基础,落实各级安全责任制是根本关键,而这些,我们公司做的很好,每次总结安全工作和案例时。

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科尔:库里就是勇士队史最佳 很幸运拥有他

相比惜败绿军,库里今天也有好事发生。凭借本场的38分,他的生涯总得分来到17011分,在球队历史上仅次于得到17783分的张伯伦,来看这场比赛的赛后采访。

科尔对纪录似乎一无所知,他还以为库里要追赶的是里克-巴里:“我不知道他要拿多少分来超越…里克-巴里?哦,威尔特,威尔特-张伯伦。不错啊,斯蒂芬是个不可思议的球员,如果你问我,他就是勇士队史最佳球员,我们很幸运能拥有他。”

对于跟大帅的比较,库里说:“让我感觉很幸运,显然我油箱里还有很多油,希望我能追上他。我已经打了12年,完成了一些伟大的成就。任何时候跟威尔特相提并论,都感觉超现实。还有很多成就等着我完成,希望我能不断添加成就。”

继怀斯曼手腕受伤后,勇士中锋卢尼今天也扭伤左脚脚踝离场。科尔说:“估计他接下来两场都打不了了,凯尔特人战胜勇士扭伤严重到他要缺席一阵子了,关于阵容方面的事我没什么要说的。”

勇士内线分,科尔说:“我喜欢追梦今晚的能量,他在推进,疯了似的拼抢篮板,这是第一次我们让他打满了第一节和第三节,他的移动非常好。”

勇士替补安德森今天得到球队次高的16分,科尔说:“他的竞争心非常出众,他是我们最聪明的球员之一。我爱胡安,在我这里他不是双向球员,凯尔特人战胜勇士他是我们球队重要的一份子。
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1月24日NBA勇士VS爵士直播地址勇士VS爵士全场录像回放视频

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爵士是目前状态最火爆的球队,他们打出了联盟现存最长的七连胜,战胜了包括雄鹿、老鹰、掘金和鹈鹕等对手。在这波连胜之后,爵士排名已经升到了西部前三,直接挑战洛城双雄湖人和快船。

爵士场均48.9个篮板高居联盟第二,其中场均10.9个进攻篮板高居联盟第9,场均38个防守篮板高居联盟第1。凯尔特人战胜勇士鲁迪-戈贝尔作为爵士内线,场均能拿到10.1个后板位居联盟第2,给予爵士内线最强力的保护。

库里本赛季复出,状态不俗,场均能够得到28.2分5.5篮板和6.1次助攻,还有单场62分的高光表现。最近四场比赛,库里至少都砍下25分,其中两场砍下30+。不过勇士想要赢球,需要在库里之外,更多的球员挺身而出。

勇士上场比赛104-119不敌尼克斯,两连胜遭到终结。库里19投9中,三分14投5中空砍全场最高的30分,凯尔特人战胜勇士威金斯砍下17分9篮板,怀斯曼拿到15分8篮板,乌布雷7分6篮板,格林3分8助攻,替补出场的帕斯卡尔10投5中得到12分4篮板,贝兹莫尔8分5篮板。

这是一份带你通往2019上海国际半程马拉松的完赛攻略

由“一枝独秀的陆家嘴”到浦东的“南部大开发”,黄浦江沿岸的高楼拔地而起被世人所见证,而林立的高楼所见证的则是每年四月在其中川流不息的半马队伍。

五年的举办历史,从5000到15000人的参赛人数和趋于稳定的赛道路线,已经使上海半马从年幼的青涩走向了今天的成熟和专业。

阿迪达斯作为上海国际半程马拉松连续五年的官方合作伙伴及唯一指定运动装备供应商,品牌全力支持这项专业半马赛事在上海落地生根,见证上海半马逐步成长,不断点燃全民跑步热潮,成为海派文化的新名片。

专业的比赛一定需要充分而专业的准备,所以爱燃烧为大家奉上一篇上海半马探路报告和完赛指南。

我们根据不同的目标成绩——130、145、200和215,配合不同的路段,为大家提供了针对性的意见,希望所有参赛跑者可以安全愉快地完成比赛,享受比赛带来的乐趣。

4月21日的清晨,和往年一样,在整夜未眠的东方明珠下,15000人将在这里踏上赛道起点。

浦东的陆家嘴,如今已是上海最具魅力和魔幻气息的地方,同样她也曾是中国改革开放的象征。

比赛当日,白烟从枪口沿着东方明珠飘上天空时,不同肤色的选手们将迎着晨曦飞奔而出,正映照了这座城市开放四十年的博大与包容。

由于比赛当天是7:00起跑,清晨起跑时温度较低。大家在热身和起跑时可以准备一件皮肤风衣保暖,等待身体跑暖后脱掉。

在选择鞋子的时候,有经验的跑者可以选择马拉松专业竞速跑鞋,以求成绩突破;马拉松新手可以继续使用自己平时的训练鞋或慢跑鞋,以求稳定发挥,抑或参照文末装备选择建议。

迈过起点,在经历一个短暂而拥挤的右转后,大批选手将来到宽阔的银城中路上,繁华的街道映衬着你在起点最饱满的状态,同时也将为你留下对于上海半马最自豪的记忆。

但是起点毕竟拥挤,安全第一,适当放慢速度跑热身体为后面的路程做准备也未必不是一个更为明智的选择。

上海半马起点处道路宽阔,相较于其他比赛并不太拥挤,但是跑友间最好还是保持一定的距离。开跑后,选手们不要过于往前钻,注意安全。

刚开始最好以7的配速来热身,找到适合自己的节奏,尽量维持一个轻松的状态匀速前进,不要因为周围的人一个个在你身边飞奔而过就被他们刺激而加速。

开跑时大家尽量贴着右边跑,这样在转弯时既能够节省体力也能够避免在路段上横行给其他跑友造成麻烦。

当选手们跑出了前1km,离开了银城中路上“浦东三件套”的包围圈,他们将来到浦明路上。一条长达十公里的直线跑道正卯足全力准备和选手们展开拉锯。

浦明路的赛道较之前宽敞的陆家嘴会比较狭窄,不过还好,起点处压缩的人群在此处将会渐渐散开。对于目标是130以内的跑者来说,是时候开始发力弥补之前被刻意调低的配速了。

4km的浦明路被盘龙般的南浦大桥截断,跑过桥洞,将是一片新的天地——五公里的世博大道。

世博大道同样也是一片地标性建筑非常多的地带。行进到7km处你会穿过世博园区的第一站,世博大道桥。在翻越大桥的同时,你也可能将迎来7KM的心理疲劳点。

上海的马拉松永远不用担心赛道质量问题,世博大道也是如此。在这样的道路上跑步不要因为太过兴奋而加快速度。

跑到该路段时间大概八点,太阳已经升起,温度不断上升,目标145的跑者在此时需要补充自带水份和运动饮料以缓解疲劳,注意,喝水时记得小口喝,一次性大量喝水会让你想要上厕所而耽误完成半马目标。

另外,很多人在运动的过程中补水会由于姿势不当而咽下许多空气,造成胃胀气并增加了胃部的紧张和压力,所以在运动中小口喝水是必备的一项技能。

本次赛事从7.5公里处开始,每隔5公里设有饮水站,下桥取水时千万注意侧方安全不要造成人员拥堵碰撞。

路段宽阔的世博大道对于平日在此训练的上海人来说是一个绝佳的跑步圣地,同样对于目标215的跑者来说,没有什么比在这里边跑步边欣赏景色、享受比赛更惬意的事情了。

在这个路段匀速是最重要的,一旦跑步节奏和呼吸节奏被打乱便感觉举步维艰。出现这种情况时需要停下来慢走、拉伸并调节呼吸,让自己平静一下,调整好后再重拾信心继续奔跑。

跑出世纪大道,经历了德州路与济明路的环形赛道,参赛者们迎来了整个比赛中最大的一个难点——龙耀路桥。

距离长坡度大的耀龙路桥在每年的比赛中都是选手们必经且最难克服的一个大boss。

想要跑进145的跑者在翻越耀龙路桥时,上坡可以适当减小步幅、保持步频,关注自己的心率,心率过高则需要放慢速度。

如果想要保持与路跑相同的速度可能会让自己过早的耗尽体力,上海马拉松不利于后半程的发挥。下坡时更不能大步流星,大步奔跑一方面会给膝盖造成一定的压力,另一方面则有可能导致摔跤,记住安全第一。

目标200的跑者在此时看到耀龙路桥内心可能已经崩溃了,所以上桥前可吃点东西适当补给,调节心态并战胜对大桥的恐惧;

下桥时也不能因为感觉轻松便放开步子往下跑,下坡时重心在后,身体稍微前倾,头部微微向下仿佛头部与脖子中间夹了一个气球。

如果感觉难度过大,也可以用走步的方式来完成,耽误的时间在后面通过提高配速弥补。

多次过桥和爬坡的赛道,对于大部分跑者来说的确是个噩梦。除了以上这些临时抱佛脚的小技巧外,装备的挑选也很关键。

选择缓冲和回弹度较强的鞋子不但可以保护你的膝盖和脚踝,也可以大幅度的帮助你在后面的比赛中保存体力,阿迪达斯UltraBOOST 19是一款不错的选择。

下桥后经过两次几百米的转折就到了前滩公园。尽收江边美景的同时,参赛者们也要注意,公园内的赛道不比公路,很多路段比较狭窄,拍照摄像的团队也会比较多,届时大家可千万不要看到镜头就凑近,以免影响周围和身后的选手。

从前滩大道跑出公园,选手们将右转进高青西路,前方的两个折返点正等着他们的到来。

作为本次比赛的亮点,在折返点处,赛方为选手们画下了蓝色最快捷径指示线。当选手们看见路边有蓝线时便可以贴着它奔跑,为即将到来的终点冲刺节省体力。

对于145的跑友,这段路是决定成绩的关键时刻,大家往往会选择在这时咬牙挑战极限。但四月末的上海温度已经不低了,一路的消耗加上温度的干扰,很容易使选手们在关键时刻发生意外。

所以大家在冲击终点时一定要同时关注自己的身体,如果心率或呼吸等发生明显变化,请立刻减缓速度向路边志愿者和医疗团队说明情况。

初级跑者在16K时可能已经筋疲力尽,不能为了成绩在此盲目地变速奔跑。加速只会让你的体力更快地耗尽,所以最好匀速前行。

当你发现终点就在眼前时是加速冲刺的最好时机,冲着自己的目标成绩大步向前迈进,在终点留下令人难忘的冲线瞬间,这对每个 跑者来说应该是最难忘的回忆。

临近终点的路段对选手们的意志力和体力都是不小的考验,而偏偏设在这里的转折点很容易使选手们发生碰撞摔跤或转弯滑倒。

新一代阿迪达斯UltraBOOST 19连接鞋底的TPU稳定结构,中底加固科技和备受好评的马牌大底都能够最大程度的保护你安全过弯,冲向终点“迸发上海”。

赛事的终点设立在泳耀路的东方体育中心上,这里是上海体育爱好者的胜地,而在那天,整座体育馆只属于马拉松。

在经历了一场21公里的半马到达终点后,选手们的第一反应往往是在终点处庆祝合影。

但需要注意的是,在后面没人的情况下在赛道上拍一两张照记录自己的荣耀时刻是片无可厚非的,可如果在周围有人或者后面还有大队伍的情况下,不要在赛道上长时间停留,以免发生冲撞或拥堵。

当你完赛后,更需要注意的是尽快拉伸和和加速腿部血液恢复,适当休息并在一个小时后进行一些能量补充。

身体补充上,如果对补给点不放心可以自己带能量胶和糖丸。外地跑友们记得带好泻立停防止水土不服。

装备上,赛前根据前一天的天气预报准备好防晒霜或压缩雨衣,装好凡士林在赛前涂抹全身,除此之外合适的跑鞋衣物和袜子也至关重要。

那么如何才能挑选一套将陪你奋战数小时的装备呢?今天爱燃烧就来教你如何根据自身条件挑选合身的运动装备。

内裤和袜子:内裤和袜子要首选避免摩擦排出汗水的材料,速干内裤宜选化纤材质。而袜子优先选择包裹度较紧的五指袜,避免摩擦并防止长跑脚步肿胀。

帽子:对于长时间室外训练的跑友们来讲,帽子的导汗和防晒功能都是必不可少的。

除了以上这些跑步周边装备,真正的重头是下面这套专业穿搭。时尚与运动相结合的款式和搭配,让你在挥汗如雨时也能做最美的自己。

一双合适的跑鞋不但可以适当提升成绩,增强跑步舒适感,更能够很大程度的减少训练损伤和比赛受伤风险。

当我们跑步时,膝盖承载了身体腾空落地后的大部分冲击力。保护膝盖的方法除了提升膝周肌肉强度外,更为直接的方法就是选择带有缓震技术的跑鞋。

新一代的阿迪达斯UltraBOOST 19在原有科技上进行了改善和更新:

■更厚的中底,仅从外观上,就可以感觉到它相比初代Ultra BOOST的提升。带来了更直观的足底舒适感,增加20%的BOOST含量,缓冲和回弹表现提升巨大。

无论是行走还是奔跑,都能直观感受到来自提升20%效能BOOST鞋底带来的能量;

■更新后的轻质防扭转系统,可更好的满足跑动过程中落地时所需的稳定性和在转弯急停过程中的安全性;

■一片式针织鞋面设计,贴合跑者足面,带来轻盈舒适的脚感,同时也能起到一定的稳固作用,对新手友好;

■而鞋跟采用的3D足跟设计在增强后跟稳定性的基础上,也更加具有设计感,使它成为抢占回头率的百搭潮鞋。

对于新人马拉松选手来讲,UltraBOOST 19不但在缓冲和脚踝保护上友善度全开,更在耐磨度和防滑性上做到了最好,无论是平时训练还是跑马,都是新人和中级跑者不二的选择。

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2020大宁资产杯上海静安女子半程马拉松雨中开跑

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央广网上海11月22日消息(记者周洪)在最美赛道上奔跑,你就是最美的风景。11月22日上午7时,随着发令枪响,2020大宁资产杯上海静安女子半程马拉松暨女王跑上海站在静安大宁区域开跑。上海马拉松

上海市体育局一级巡视员赵光圣,静安区委常委、宣传部长姜鸣,静安区人民政府副区长龙婉丽等出席开幕式。

本次赛事由上海市静安区人民政府主办;中国田径协会进行技术认证;静安区体育局、静安区体育总会共同承办;上海大宁资产经营(集团)有限公司独家冠名;江苏苏奥体育科技有限公司全权运营;赛事还获得了兴业银行上海分行、易居企业集团、光大银行上海分行、TAKEYA运动水杯、芊昙纸巾、橙练、康师傅、佳得乐、魅力厨房、ISPO上海等知名企业大力支持。

女子台球世界冠军、“九球天后”潘晓婷,雅加达亚运会中国电竞冠军代表队教练姬星为赛事领跑,充分展现马拉松、电竞,两大国内目前最火热的运动项目在静安的蓬勃发展。

此项赛事已连续举办3年,2019年赛事获中国田协发布的银牌赛事、最美赛道特色赛事称号。目前,上海静安女子马拉松已成为上海最高级别、最具规模的一项专门为女性打造的特色品牌路跑赛事、是静安体育赛事体系中一张亮丽的名片。赛事设女子个人半程组、10km组、4.5公里情侣组三个组别,4000余名运动员,并在原有10公里跑的基础上增加到半程马拉松,由公园跑向城区。赛道途径大宁音乐广场、大宁中心、大宁商务中心等楼宇商圈;穿越上海中心城区的“造梦工厂”环上大国际影视圈;经过被誉为“宇宙电竞中心”的灵石路;并在大宁公园中,依次打卡大宁音乐喷泉、大宁公园市民健身长廊等热门网红点,组委会精心设计的路线进一步展现出静安大宁商圈优质的营商环境,展示“国际静安、卓越城区”的形象。

为确保比赛的顺利进行,赛事组委会在做好常态化赛事防疫工作的基础上,组织了400余名警务人员、200余名安保人员、30余名义务工作者、400余名志愿者,在人员引导、秩序维护、医疗急救、补给配发、抵离服务等岗位提供细致的服务,并配置专业的赛道救援队和康复志愿者队为选手提供完善的赛中赛后保障。

在最美赛道上奔跑,你就是最美的风景。11月22日上午7时,随着发令枪响,2020大宁资产杯上海静安女子半程马拉松暨女王跑上海站在静安大宁区域开跑。